6 правил непробивного імунітету
Зміцнення імунітету найчастіше турбує нас у холодний сезон, коли віруси та застуди атакують із подвоєною силою. Як зробити імунітет сильнішим, знає експерт готелю KalariKovilakom.
KalariKovilakom — це палац аюрведи, перший і єдиний у своєму роді, розташований в індійському штаті Керала. Згідно з давньою легендою, у X столітті до передгір`я Аннамалаї в Кералі приїхав князь Дхармаварман, який страждав на хворобу шкіри. Князя залучила чутка про цілющі властивості води з місцевих джерел та лікарського дерева Венга. Дхармаварман залишився на цій індійській землі та заснував королівство «Венгунад» (Земля дерева Венга).
Його нащадки правили тут ще довгий час. У XIX столітті вони збудували палац KalariKovilakom. Сьогодні палац відреставровано та перетворено на оздоровчий простір. KalariKovilakom — це не звичний спа-курорт, не палас-готель, не аюрведичний центр і не ашрам, а все разом. Аюрведичні процедури, масажі, харчування та трав`яні настої в KalariKovilakom підбираються лікарями індивідуально, і супроводжуються заняттями йогою, пранаямою та медитаціями.
Головний лікар клініки KalariKovilakom доктор Джохар ділиться щоденними практиками в домашніх умовах, які допоможуть підтримати організм у тонусі та залишитися здоровими:
1. Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці імунної системи — їжте більше цитрусових фруктів.
2. Лікар Джохар також рекомендує додати до раціону індійську добавку Чаванапраш, в якій міститься багато корисних вітамінів (1 ч.л. вранці або ввечері з теплою водою після їжі). Її особливо важливо приймати у інфекційний період.
3. Щоденні фізичні навантаження (йога, різні асани, розтяжка, прогулянки на свіжому повітрі, біг чи аеробіка) допомагають зберігати тіло у добрій фізичній формі.
4. Приймайте сонячні ванни. Вітамін D сприяє виробленню серотоніну (гормону щастя) та мелатоніну, який регулює сон, суттєво допомагаючи роботі імунної системи. Рекомендується приймати сонячні ванни рано-вранці або ввечері по 20-30 хвилин на день.
5. Пранаяма зміцнює дихальну здатність легень. Лікар рекомендує робити 15 хвилин дихальних практик і потім 10-15 хвилин йога Нідри (психологічний напівсон, йога сну). Це допоможе зосередити увагу на тілі, щоб прискорити процеси лікування.
6. Рекомендуються водні процедури (краще ванни) двічі на день. Спочатку нанесіть оливкову або лляну олію з невеликою кількістю солі на зону декольте та грудну клітку, помасажуйте протягом 10 хвилин, залиште на 20-25 хвилин. Після цього приймайте душ або ванну. Цей регулярний ритуал сприяє легеневій циркуляції та оздоровленню дихальних органів у цілому.
