Важлива підтримка. Як заспокоїти дитину під час ракетного обстрілу: ефективні поради від МОЗ
Як заспокоїти дитину під час ракетного обстрілу: ефективні поради від МОЗ (Фото:halfpoint/depositphotos)
У Міністерстві охорони здоров’я України пояснили, як батьки можуть заспокоїти свою дитину в той момент, коли на небі вибухають ракети та вона налякана. Поради містять ігри та тактильні жести, які можуть служити відволікальними, дихальними та розвивати тактильні навички.
У контексті нового масованого удару по Києву та іншим містам України, МОЗ надало рекомендації психологині Світлани Ройз, які можуть стати корисними для того, щоб підтримати дитину і допомогти їй подолати страх.
Відволікальні вправи, що сприяють подоланню стресу:
- Дозвольте дитині слухати музику у навушниках.
- Пропонуйте льодяники, сухофрукти, жувальну гумку або цукерки, щоб спрямувати її увагу на смаколики.
- Супроводжуйте кожен звук вибуху чимось цікавим або захоплюючим, щоб відвести увагу від неприємних вражень.
Вправи для подолання страху через дихання:
- Батькам рекомендується виконувати разом з дитиною повільні та глибокі вдихи-видихи для досягнення спокою.
- Використовуйте мильні бульбашки для стимуляції потужного видиху.
- Спільно співайте пісні або здувайте щось з долоні чи з твердої поверхні, щоб активізувати дихальну систему.
Ігри для зняття напруги:
- У той час, коли навколо летять ракети, можна зайнятися різними цікавими іграми. Наприклад, ви можете спробувати просту гру «слоник, який обмахується вухами»: піднімаєте руки до вух, відкриваєте і закриваєте їх.
- Також можна грати в «комах»: уявіть, що в приміщенні з’явилося багато комарів чи мух, і почніть їх «ловити». Плескайте гучно в долоні, імпровізуйте, щоб привернути увагу дитини. Це не лише весело, але й розвиває уяву та сприяє активному спілкуванню з малюком.
Тактильні вправи для подолання страху:
- Виконуємо масаж вушних мочок (що можна поєднати із грою в «слоника»), також важливо делікатно простукувати область поза вухами.
- Спричинюємо появу позіхання, проводячи пальцями від козелка вуха до щелепного суглоба і надаючи можливість дитині виразити позіхання.
Крім цього, Світлана Ройз пропонує кроки для подолання страху за таким алгоритмом:
- Нормалізація. Дорослий уважно вислуховує та пояснює ситуацію: «Розумію, що тобі страшно. Той звук може налякати, але це свідчить про те, що наші ЗСУ виявили загрозу і зараз усе контролюють. Ми в безпеці, тому тримаймося разом і йдемо в укриття.»
- Підтримка. Дорослий надає впевненість дитині та пропонує конкретні дії: «Я завжди поруч і готовий тебе підтримати. Можливо, тобі зручніше, якщо я тебе трошки підніму, чи можливо, ти хочеш взяти свою улюблену іграшку чи пограти з водою?»
- Завершення. Дорослий підкреслює, що небезпека минула, та відзначає мужність дитини: «Все вже добре. Ми в безпеці. Дякую тобі за те, як мужньо ти себе вела (вів). Було багато гучних звуків, але ми разом справились.»
Потім переходимо до наступного етапу, питаючи дитину, що вона хоче робити, коли вийде з укриття.
Редактор: Альона Дука
